Плюсы здорового питания для сердца человека. Исходя из данных надежного источника Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), болезни сердца являются основной причиной смерти людей пожилого возраста. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) констатирует, что почти половина взрослого населения США имеет ту или иную форму сердечно-сосудистых заболеваний. Высокое кровяное давление или гипертония вызывает растущую тревогу. Состояние вполне может привести к сердечному приступу, сердечной недостаточности и инсульту. Некоторые источники сообщают, что есть возможность предотвратить до 80% случаев преждевременных сердечных заболеваний и инсультов, подкорректировав образ жизни, к примеру, увеличив физическую активность и используя здоровое питание. Пища, которую люди едят, может снизить кровяное давление и помочь сохранить здоровье сердца. Диетические методы в борьбе с гипертонией, известные как эффективная диета DASH, включают в себя множество полезных для сердца продуктов. Программа рекомендует следующее: употреблять много овощей, фруктов и цельнозерновых, выбор нежирных или обезжиренных молочных продуктов, птицы, рыбы, бобов, орехов и растительных масел, сокращение потребления насыщенных и трансжиров, таких как жирное мясо и жирные молочные продукты, ограничение продуктов и напитков, с добавлением сахара, ограничение потребления натрия до менее 2300 миллиграммов в день - желательно - 1500 мг в день - и увеличение потребления магния, калия и кальция. Продуктыс высоким содержанием клетчатки также важны для поддержания здоровья сердца. Согласно AHA, пищевые волокна помогают снизить в крови уровень холестирина и уменьшить риск сердечных заболеваний, ожирения, инсульта и диабета 2 типа. Медицинское сообщество давно осознало связь между трансжирами и заболеваниями сердца, такими как ишемическая болезнь сердца. Ограничение употребления некоторых видов жиров также способствует улучшению здоровья сердца. Так , например, исключение трансжиров снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности. Этот тип холестерина вызывает накопление бляшек в артериях, повышая риск сердечного приступа и инсульта. Уменьшение артериального давления также может способствовать здоровью сердца. Этого можно достичь, ограничив потребление соли до не более 1500 миллиграммов в день. Производители продуктов питания добавляют соль во все обработанные продукты и продукты быстрого приготовления, и людям, стремящимся уменьшить кровяное давление, нужно исключить эти продукты из рациона. По материалам сайта https://healthy-food-near-me.com/momordica-is-an-explosive-source-of-vitamins/